本书主要围绕瓜果蔬菜和日常膳食，对中药和食物的主要功用进行比较系统的表述。每篇文章大致分为三个部分：故事，是每篇文章的引子，也是文化与知识融汇的看点。故事大都是有根有据的真人真事，其中虽然有些是带有神话或传说的元素，但也是来自祖先的流传，都是从有记载的文献中找来的，绝没有个人随心所欲的杜撰。功用，是每篇文章的重心。内容从古今中外的论述、古今典型的案例和用法、现代研究的成果等方面，把要表述中药的机理、用途、宜忌说明白，立足于存真、保真，确保中医药学术的原汁原味。健康小方，是对与各种药物、食物相关的健康养生和疾病防治简便方法和技巧的介绍，既有来源于先贤们医案精华的，也有来源于老百姓生活实践积累的，总以靠谱、有效、实用和便于操作为标准，力图达到让读者一看就懂、一学就会的目的。