本书是一本健康养生类读物。人体是一套高度进化的生物系统，它完全处于互联互通的状态中。生活方式本身往往是最有效的药物。本书将帮助读者通过简单可行的计划达到这个目的。本书认为，日常健康围绕以下四个方面展开：放松、饮食、运动和睡眠。通过在这些关键领域进行一些微小的、可实现的改变，你就可以塑造并保持良好的健康状态，同时还能避免疾病。

加布里埃尔·里昂博士认为，获得健康的根源是肌肉而不是脂肪，强调肌肉才是改善健康的关键。这本书首先研究了大众普遍被误导的所谓营养“科学”，以及导致大多数人健康状况不佳的可疑“养生智慧”，然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先，且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会了如何制订蛋白质营养计划，并将训练的重点放在塑造健康的肌肉组织上，就会发现自己身体发生的明显变化，并将深深受益于生活质量的提高和寿命的延长。

本书解释了衰老的机理，并阐释了“抗衰老药物”的潜力。2021年，东京大学医学研究所的研究小组在小鼠实验中发现了一种GLS-1抑制剂，这种药物可以清除导致衰老的老化细胞，本书内容由此展开。全书共7部分，前3部分介绍了抗衰药研发的过程及可以应用的领域，后4部分介绍了人体衰老的机理及不同生物的衰老现象，同时探索了长寿社会对人们幸福感、社会结构及年龄度量标准的影响，在最后一章展望了“不老神话”实现以后的社会图景。

大多数人都希望能够健康长寿，但我们如何做到这一点？梅奥诊所心脏病学专家斯蒂芬·科佩基为我们提供了一套全面、循证的方法以预防常见疾病和慢性病，并让我们的生活变得更快乐、更有目标。全书共计14章。科佩基博士从诱发现代人患病的关键因素着手，逐步阐释了生活环境、生活习惯和饮食习惯等如何缓慢改变我们的身体状况并最终击垮我们的身体，并给出了6个保护我们身体健康、提高生活质量、延长寿命的习惯，还给出了养成这些习惯的详细步骤。

本书是作者根据自己患癌18年来的经历，结合生物医学的专业背景以及公众号博主的身份而撰写的抗癌类科普书籍，尤其是作者在“实战”中总结出的宝贵的经验及心得体会，如通过对自己治疗过程的分析总结，提出八字抗癌真经(信念由心，智慧用脑)和三大抗癌兵法(有理有利有节、和平共处、打持久战)，并对新病友提出一些可供借鉴的具体治疗经验。告诉读者，癌症并不可怕，只要勇敢面对，生活处处皆治疗。